obesiti

Assalamualaikum..

Obesiti?pe 2?obesiti uw kegemukan..klau wktu kecik2 dlu,lau ite gemuk,owg sllu puji,"alh2,comelnya bdak ny",tp ble skrg ite gmuk,xdenya comel..tol x?JOM baca bwh ny:

Faktor obesiti:

 Genetik

 Pola makanan berlebihan

 Kurang bersukan

 Keadaan persekitaran

 Pengaruh emosional

4 Latihan Kuruskan Badan:

 Berlari

 Jalan cepat

 Berbasikal

 Skipping

 Tips untuk kempiskan perut:

 Byk mkn syur-sayuran,buah-buahan

 Minum air masak 8 gelas sehari

 Jgn makan mknn ringan

 Lebihkan makan makanan yg mengandungi protein(ikan) tp jgn byk sgt kang gout plak

 Mkn sblm pkul 8 mlam

 Krgkn minum soda,jus atau minuman bergula

 Latihan kardio dan berat(sit up)

Kesan obesiti:

 Sakit jantung

 Darah Tinggi

 Hipertensi 

 Diabetes

 Kanser(kanser lining uterus, kolon, gall bladder, prostat, buah pinggang dan 

                breast kanser.)

Cara mengira BMI:

 Berat (kilogram)/[Tinggi (meter) x tinggi (meter)]

 23 x tinggi (meter) x tinggi (meter)

 Ukur lilit pinggang:

        -Ukur lilit pinggang bagi wanita mestilah tidak melebihi 80cm(32 inci) dan lelaki pula antara 88-94cm (36- 40 inci).

       -Nisbah ukuran pinggang dan punggung (WHR) adalah kaedah penentu untuk mengetahui bentuk badan ideal.

        -Caranya:membahagikan ukuran pinggang dengan punggung 

        - Bagi wanita, ukurannya mestilah tidak melebihi 0.8 dan 1.0 bagi lelaki. 

      

         

Sekiranya BMI anda:
* Kurang daripada 20, kurang berat (kurus)
* 20 hingga 24.9, normal
* 25 hingga 29.9, berat berlebihan
* 30 dan keatas, dikategori obes

*That's all..pape pn,jge bdn ye..gud luck everybody.

Suka? LIKE jer :)komen lag baik..